“Să mâncăm sănătos!”

body-eating-photoAuzim şi citim asta în fiecare zi. Încercăm să ne conformăm gândind că în felul acesta vom ţine boala departe şi că vom deveni în timp supli, atrăgători şi tineri. Așa este… Însă acest tot al sănătății este mult mai ușor de atins, mai accesibil si mai complex totodată. Trebuie doar să fim mai atenți la detalii și mai conștienți că suntem diferiți, cu nevoi și posibilități diferite.

Ce înseamnă hrană sănătoasă şi ce alimente ne întăresc organismul în aşa fel încât să putem fi tineri… până la adânci bătrâneţi? Este important să ne punem în funcţiune balanţa interioară şi să ne găsim echilibrul de care avem nevoie. Aşadar este bine să ne personalizăm dieta în funcţie de nevoile, carențele şi posibilităţile noastre.

Când m-am hotărât să îmi schimb stilul de viaţă şi alimentaţia nu am gândit pe termen lung. Îmi doream în vremea aceea să slăbesc şi să fiu frumoasă, însă înţelegeam greşit ideea de “slab şi frumos” şi, din cauză că am acceptat înfometarea ca soluţie, nu am avut rezultatele aşteptate… După un timp mi-am analizat trupul, nevoile şi sănătatea şi am început să studiez despre nutriţia corectă. Mi-am personalizat dieta şi a ieşit asta:

am renunţat la alimentele nocive: carne grasă (porc) și am rărit mult consumul de carne, mezeluri de orice fel, fast-food, sucuri din comerţ, dulciuri, chipsuri/snack suri, prăjituri de casă/din comerţ, produse de patiserie, alimente preparate prin prăjire, rântaşuri, sosuri, smântână, margarină, Vegeta şi toate derivatele ei…

am adus în alimentaţia mea noi gusturi: plante aromate, lapte vegetal, sucuri de fructe şi legume făcute în casă (cu un aparat ce macină fructul şi astfel am parte și de fibrele preţioase din el), mai multe verdeţuri consumate în stare crudă, fructe şi legume proaspete, migdale, seminţe de dovleac, năut, soia, linte, ciocolată amăruie (80% cacao) şi… mai multă apă proaspătă (2,5 L).

Rezultatele nu au întârziat să apară: dispoziţia mi s-a schimbat şi am devenit energică şi bine dispusă, m-am eliberat de 8 kg în două luni mâncând de trei ori pe zi… pe săturate, pielea a devenit mai luminoasă şi mai strălucitoare, părul a încetat să mai cadă şi a început să se regenereze şi mi-a revenit dorinţa de a face sport din nou. Toate au venit de la sine.

Nu este greu să mănânci sănătos şi o poţi face şi cu resurse uşor mai restrânse. Iată o listă de alimente care te pot ajuta să îţi întinereşti trupul, să îţi limpezeşti mintea, să îţi schimbi dispoziţia şi să te simţi mai frumoasă, mai sănătoasă şi mai pozitivă:

Fulgi de ovăz (sau mix de fulgi de cereale)
Seminţe de floarea soarelui neprăjite
Seminţe de dovleac neprăjite
Nuci
Alune
Migdale
Iaurt de casă
1 ou fiert în fiecare zi (ou proaspăt de casă dacă este posibil)
Legume crude (spanac, ardei gras roşu, conopidă, morcovi, salată verde etc)
Fructe proaspete (mere, Kiwi, banane, portocale, mandarine, fructe de pădure, prune etc)
Cartofi copţi
Brânză proaspătă naturală (brânză din lapte de vacă făcută în casă)
Unt de arahide
Sfeclă fiartă
Ciuperci
Târâte de grâu
Ulei de măsline extravirgin
Scorţişoară (inhibă pofta de dulciuri)
Roşii (de grădină dacă este posibil)
Ceapă şi usturoi
Năut (mmm, delicios!)
Seminţe de in (presărate în mâncare)
Dovlecel
Linte, soia
Pâine neagră cu seminţe
Mămăligă

Este important să nu uiţi de hidratare şi să bei minim 2,5 L apă plată în fiecare zi. Trebuie să începi să faci sport moderat (acasă, dacă te simţi mai confortabil aşa) şi să îţi pui sângele în mişcare: aerobic, dans, plimbări alerte etc.

Începe să citeşti cărţi şi să studiezi ceva ce îţi trezeşte interesul şi îţi face plăcere. Renunţă la pierdut nopţile prin cluburi sau pe Facebook, renunţă la prieteniile care te ţin pe loc şi înconjoară-te de oameni pozitivi, inteligenţi şi plini de bunătate, înţelegere, renunţă la fumat, înlocuieşte cafeaua cu o băutură mai sănătoasă (ai alternative Inka, Orz solubil, cacao), descotoroseşte-te de bârfă şi de oameni care bârfesc, uită de invidie şi de complexul de inferioritate (eşti valoroasă şi merită să îţi pui la încercare aptitudinile), nu te mai compara cu alte femei, fii tu însăţi şi încearcă mereu să fii cea mai bună versiune a ta!

Sănătatea are prioritate şi tu o poţi avea! Încearcă să faci schimbări mici, la intervale de timp stabilite de tine şi să renunţi la otrăvurile din viaţa ta. În timp schimbările acestea vor face o diferenţă uriaşă.

Succes!
Simona Mîndra 🙂

Anunțuri

Din nou, despre frumusețe

Woman Looking at Reflection

… pentru că neînțelegerea ei a devenit sursa complexului de inferioritate în fiecare femeie…

Noi, femeile, ar trebuie să ne întoarcem mai des fiinţa pe dos (ca pe un hanorac) şi să ne revedem adevărata frumuseţe. S-au scris milioane de articole în care frumuseţea interioară este descrisă ca fiind adevărata sursă a frumuseţii fizice şi totuşi femeile încă îşi caută frumuseţea în locuri nepotrivite, în mituri sau în opinii mai mult sau mai puţin avizate.

Ce este frumuseţea? Tinereţe fără bătrâneţe, piele fără cusur, trup sculptat, trup slab, imagine de revistă, păr lung, păr scurt, machiaj impecabil, haine în tendinţe? Ce este frumuseţea? Frumuseţea poate fi o ecuaţie în care termenul x este… unicitatea. Fiecare femeie este unică şi îşi are frumuseţea ca pe o amprentă imposibil de reprodus. Fiecare femeie posedă o frumuseţe reală independent de opinia şi imaginea celor din jur. Femeia este frumoasă atunci când sufletul ei este frumos, când mintea ei este liberă, când viaţa ei este aşa cum Dumnezeu a cerut să fie: sănătoasă, responsabilă şi plină de El.

Trist să vezi cum anumiţi oameni categorisesc frumuseţea după nişte standarde atât de imbecile şi cum femeile se jupoaie de frumuseţea unică pentru a intra în dansul lor. Aceștia sunt triștii indivizi care probabil nu şi-au descoperit frumuseţea interioară și trăiesc cu gândul la o perfecţiune care nu numai că nu există, dar care retează ideea de unic, special, frumos, natural, liber şi fericit.

Adevărata frumuseţea nu doare, nu are cicatrici, nu este toxică, nu îmbolnăveşte, nu este subjugare intelectuală, nu falsifică naturalul. Frumuseţea nu trebuie să fie un ideal pentru care să lupți o întreagă viață! Idealul nostru este câştigarea unei existenţe înalte, vieţuirea plină de ţeluri atinse, inteligenţă reală şi independentă. Scopul omului nu este să fie… frumos. Frumuseţea ne este dată în momentul concepţiei. Trebuie doar să o lăsăm să se dezvolte în ritmul ei natural şi să îşi reflecte unicitatea, iar noi să ne ocupăm de treburi mai importante.

În urma multor lupte duse împotriva propriului trup (cure de slăbire, foarte multe cosmetice etc) am înţeles că frumuseţea nu înseamnă chinul de a mă potrivi unui şablon creat de nişte oameni pe care nu îi cunosc, ci mai degrabă sufletul detoxifiat şi ancorat în El, libertatea de a fi sănătoasă, responsabilă în ceea ce priveşte alimentaţia şi stilul de viaţă, libertatea de a mă îmbrăca după propriul gust fără a încerca să copiez stiluri care nu mi se potrivesc şi fără a mă chinui să fiu altcineva.
Bineînţeles că îmi place să mă îngrijesc, să mă aranjez şi să arăt bine, însă am grijă de frumuseţea mea naturală (prin mijloace naturale), pun preţ pe discreţie, modestie şi eleganță în purtare şi mă uit mai des în sufletul meu decât privesc în oglindă.

Femeile pot fi mai mult decât „frumoase”, ele pot fi… libere!

Nu trebuie să fii perfect

Woman Framing with Hands

…nu e nevoie să suferi chiar atât de mult! Dar trebuie să lupţi pentru a deveni mai bun în fiecare zi!

Este important să îţi accepţi propriile greşeli ca făcând parte din condiţia ta umană şi să înveţi a proceda diferit (mai bine) într-o ocazie viitoare. Este important să te accepţi şi cu imperfecţiuni sau cu eşecuri. Este important să îţi acorzi un moment de respiro şi să te priveşti dintr-un unghi diferit, dintr-un unghi natural şi… uman.

Văzută prin ochii mei, imaginea vieţii trebuie să fie fără cusur. Îmi place perfecţiunea, însă nu am reuşit niciodată să o ating, nici în plan personal, nici în cel profesional. Vreau să fiu o femeie care poate munci în fiecare zi cu o putere fantastică, vreau să am energie inepuizabilă şi răbdare nemărginită, vreau să îmi termin de scris cartea înainte de a împlini vârsta de 30 de ani, dar mai ales vreau să îmi îndrum copiii spre victorie. Vreau să fiu o super-femeie! Probabil că voi reuşi să ajung măcar la jumătatea idealului autoimpus. Ar fi fenomenal să pot reuşi asta! Și cred că pot! Doresc să trăiesc şi să las ceva valoros în urmă pentru că ştiu că va veni şi ziua în care voi apune.

Nu am reuşit până acum să îmi ating idealurile din pricina câtorva obstacole construite chiar de mine: am suferit mult timp de un complex de inferioritate morbid care mi-a retezat fiecare şansă de a reuşi pe plan profesional, nu m-am putut ierta pentru toate şansele nefructificate şi pentru dăţile în care am eşuat sau în care nu m-am ridicat la nivelul propriilor aşteptări şi, mai ales, nu mi-am acordat timpul de care am avut nevoie pentru a putea învesti în dezvoltarea mea personală şi profesională. Ştiţi cum se spune: ‘mai bine mai târziu, decât niciodată!’

Ce s-a schimbat acum? Ei bine, mi-am amintit de… mine! Mi-am amintit că am calităţi, idei, creativitate şi aptitudini, toate nefructificate! Mi-am amintit că vreau să public cel puţin două cărţi, că am un proiect educaţional pentru copii în desfăşurare şi că ‘pot totul în Hristos care mă întăreşte.’ Mi-am amintit că nu sunt doar mamă şi soţie, ci în primul rând sunt o fiinţă unică şi valoroasă în ochii Creatorului meu. Dacă El mă vede aşa, atunci îi voi mulţumi pentru asta înmulţind fiecare ‘bănuţ’ pe care mi l-a înmânat, pentru a-i aduce slavă şi glorie Lui.

Mulţumesc, Doamne, pentru că Tu îmi dai dorinţa şi înfăptuirea, mulţumesc pentru că Tu îmi dai ocazia şi înţelepciunea de a-mi transforma viaţa!

Oamenii au murit acum mult timp…

black-and-white-fear-kid-scream-stress-Favim.com-178963Cu toată viteza înainte ne uităm capetele pe scaunele din metrou, tramvai, autobuz sau prin ziarele de dimineaţă şi nu mai apucam să ne începem ziua cum trebuie. Ne bem cafeaua automat cu papilele gustative uscate şi îmbătrânite, sorbim din cană lichidul fierbinte şi nu mai vedem frumuseţea ce se află dincolo de ştirile de dimineaţă, nu mai apucam să respirăm aer de zori proaspete, nu mai vedem lumina cerului, nu mai simţim nimic decât stresul infernal de fiecare zi şi duhoarea continuă a unei existenţe inumane, nenaturale.

Întârziem, pisica a vărsat paharul de vin roşu pe costumul pregătit pentru şedinţa de mâine, copiii au colorat în agenda din servietă şi soţia şi-a scăpat trusa de farduri pe cămaşa preferată. Apoi toate reîncep cu aceeaşi intensitate în fiecare dimineaţă. Respiră!

Ziua este lungă şi îşi aşază greutatea direct pe creştetul uman transpirat şi înfierbântat de gândurile care năvălesc haotic peste fiecare dintre noi. Timpul este scurt, agenda îmbâcsită de sarcini, lucruri şi lucruşoare care se vor a fi bifate înainte de apusul soarelui. Mintea se turează, ochii se înroşesc, inima bate nebuneşte şi viaţa ni se transformă în viaţa profesională şi… atât! Nu mai avem timp să respirăm aer de pădure, nu mai vedem soarele, nu ne mai gândim la perfecţiunea unui moment de linişte, nu ne mai lăsăm gândurile să se întindă ci le comprimam până când scoatem toată seva din ele.

Ce este viaţa unui om? Este libertatea de a gândi, de a lua decizii benefice lui şi celor din jurul lui, de a mânca hrană vie, delicioasă şi cu adevărat hrănitoare, de a bea apă curată, de a intra în contact cu natura, cu solul, cu aerul, de a visa fără bariere, de a iubi fără motive egoiste, de a-şi elibera trupul şi mintea de presiunea societăţii, de a-şi menţine sufletul unic şi plin de creativitate… Omul trebuie să trăiască în libertate (nu anarhie!) şi să înţeleagă dreptul lui de a fi liber.

Libertatea este este un concept greu de explicat. În opinia mea libertatea este calitatea de a nu fi dependent de nici un om şi de nici un lucru. Libertatea este speranţa fără urmă de îndoială, fără teamă şi mai ales fără influenţe distrugătoare. În libertate îţi vezi viitorul luminos, îţi simţi sufletul pulsând a nădejde, a fericire şi ai puterea de a ieşi din mocirla unei lumi canceroase care caută să distrugă identităţi şi minţi prin capacitatea ei de a oferi (doar) plăcere şi minciună.

Ştiţi cine încurajează omul să aleagă o astfel de libertate? Dumnezeu. Sfaturile şi instrucţiunile de care aveţi nevoie să găsesc în Biblie.  🙂